東温市医師会

　我が国では高血圧の人が3,０００万人以上（成人の４０％）といわれています。

　高血圧には、何の自覚もないままに血管が傷ついて破れたり、詰まったりして、命に関わる重大な病気（脳卒中や心筋梗塞、心不全など）を引き起こす恐怖があります。そこで、高血圧には、血圧が上がりやすい遺伝的な体質と食事や運動等の生活習慣が関係していますので、高血圧の治療として血圧を下げるだけでなく、生活習慣を改善して血圧に関係する項目を修正し、脳や心臓、腎臓などの合併症を防ぐことが大切になってきます。生活習慣病を改善するには、以下のことに注意してください。

（１）	食生活の改善
	（ア）	食事制限 １日７ｇ（調味料として１日４ｇ）
	（イ）	食べ過ぎに注意 標準体重（身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２）の２０％以上とならないこと
	（ウ）	アルコールの飲みすぎに注意 １日の日本酒：　男性１合　女性０.５合 １日のビール：　男性１本　女性０.５本
（２）	運動対策
	会話しながら実行できる程度（運動中の１分の脈拍数が１１０拍前後）の運動で１日３０〜４５分、週に３日以上
（３）	禁煙
	節煙ではありません。